L’actualité et les médias nous donnent régulièrement un fort sentiment d’insécurité. Pourtant, à y regarder de plus près, plus de 95% de nos peurs sont infondées. Elles ne se réaliseront jamais, sauf peut-être dans notre imagination. Comment se focaliser sur des émotions plus agréables ?

Voici 2 conseils pour devenir un peu plus serein :

  1. Calmez votre mental et vos émotions en pratiquant la cohérence cardiaque pendant 5 minutes (idéalement au moins 3 fois par jour) : inspirez durant 5 secondes puis expirez 5 secondes en vous centrant sur votre respiration.
  2. Pratiquez la visualisation positive : créez-vous une image extrêmement plaisante, ou rappelez-vous un souvenir agréable. Nous ne pouvons expérimenter qu’une seule émotion à la fois. Si nous sommes joyeux du fait de la visualisation, nous ne pouvons éprouver en même temps de la peur.

Si la panthère te fait peur, chasse l’antilope.
François Lelord – Hector et les secrets de l’amour

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